코코넛 오일 효능 섭취방법과 다양한 사용법

코코넛 오일은 코코넛 열매에서 짠 기름으로 포화지방이지만 중사슬지방산으로 이루어져 있어 몸에 좋은 기름으로 알려져 있습니다. 다양하게 이용되는 코코넛 오일의 효능, 섭취방법, 사용법을 알아보도록 하겠습니다.

코코넛 오일 효능

코코넛 오일은 중사슬지방산으로 구성되어 있어 흡수한 지방의 연소율을 높여주고 체내에 지방이 쌓이는 것을 줄여주므로 다이어트에 효과적입니다.

코코넛 오일에 들어있는 라우르산은 착한 콜레스테롤 수치를 높여주어 혈관 건강과 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

또한, 항균과 항바이러스 작용을 하여 면역력 향상에 도움이 됩니다.

카프릴산, 비타민E, 트라이글리세라이드 성분이 무좀이나 각질 등의 피부 질환을 개선해 주고 주름과 같은 피부 노화를 예방해 줍니다. 그리고 머리카락 속에 단백질을 채워주어 머릿결을 보호해 줍니다.

볶음밥 같은 볶음요리나 계란프라이할 때, 토스트나 빵에 발라서, 초콜릿으로 만들어서, 샐러드드레싱으로, 커피나 차에 넣어서 섭취합니다.

피부

피부 보습 - 피부에 로션처럼 바르거나 로션이나 크림과 섞어서 발라줍니다.

리무버나 클렌징 - 색조화장을 지울 때나 세안 전 클렌징으로 사용합니다.

자외선 - 약한 자외선 차단 기능이 있고 햇빛에 익은 피부를 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

두피와 모발

코코넛 오일을 두피에 발라주면 비듬이나 지루성 피부염, 탈모 등에 효과가 있고 머리카락에 헤어 오일처럼 발라주면 모발을 윤기 있게 해 줍니다.

구강

오일풀링을 가글처럼 하면 항박테리아작용을 해 치주염이나 치석 제거 등 구강건강에 도움을 줍니다.

코코넛 오일의 하루 권장 섭취량은 15~30g이 적당하다고 합니다. 과잉 섭취 시 설사나 복통 등이 일어날 수 있습니다.

또한, 코코넛 오일을 과도하게 섭취 시 나쁜 콜레스테롤도 같이 높여줄 수 있으므로 적당량 섭취 하시기 바랍니다.